荞麦减肥法

坚持这种饮食,您可以在两周内减轻多达12公斤的体重。

平均卡路里含量为每天970大卡。

这是一种众所周知的单一饮食,同时也是最简单的饮食之一。整个菜单的基础是荞麦粥。这种饮食不是短期的,需要两个星期的时间。这是非常有效的饮食:如果坚持下去,您可能会减少12公斤或更多。减少的公斤数取决于多余的体重:公斤数越大,减肥过程就会越快,越强。

荞麦饮食能减肥多少公斤

如果您根据荞麦饮食菜单烹制荞麦粥,那么它的热量将在70到169卡路里之间。在这种理解下,荞麦给人以饱腹感。这是件好事:每天消耗的粥量没有限制。

荞麦粥含有足够量的钾,镁,钙,铁。足够大量的5. 93%的植物蛋白以及维生素可以最大程度地减少饮食对人体的副作用。遵循这种饮食习惯,您不会感到不适或困难。而且:每天您都会感到力量和活力的激增,您将能够感到轻松自在。有了这样好的"结果",您可以轻松排除荞麦饮食中的纯蛋白质成分(例如肉或鱼)。

这种饮食的主要和简单的强制性要求:完全排除任何香料或调味料,您甚至需要放弃盐和糖。

另一个要点:睡前四个小时不能进食-这是成功且必要的饮食行动以取得优异效果的关键。

煮粥

因此,让我们开始吧:荞麦需要整天煮熟。将半公斤谷物倒入沸水(1. 5升)中,然后用粥将容器包装在毯子中过夜。请注意:这种饮食的荞麦无法煮熟。这样煮熟的荞麦头一天就足够了。了解一天可以吃多少后,您将煮适量的食物。通常,到饮食结束时,您将消耗很少的食物-100克就足够了。

早晨,荞麦在外观上会变成普通的粥-您需要整整两个星期吃掉它。也许不是所有的水都会被吸收,然后将其排干并在下次使用较少的热水。

还有另一种方法来准备这种粥,但要在热水瓶中。仅需35-40分钟。

菜单

最常见的方法:除了基本的荞麦外(您可以随心所欲地吃它),每天可以喝一公升低脂1%的开菲尔(但不能多吃一点,少喝一点)可能的)。您可以单独喝开菲尔本身,也可以用荞麦洗净。如果您感到强烈的饥饿感(通常是在开始时),那么在上床睡觉之前,您可以再喝一杯开菲尔。您可能想拒绝继续饮食,但是好的,最重要的是,快速的结果将帮助您继续减肥。

除了饮用水(总是非碳酸和非矿物质的)和绿茶之外,您还可以使人感到饥饿感和天然果汁的效果相反。

荞麦干果饮食

很多时候,由于节食期间缺乏糖分,可能会出现疲劳和虚弱感。此外,在饮食的第二周结束时,开菲尔的荞麦会变得无聊。有一种解决方法-向粥中添加健康的干果:李子,葡萄干,杏干,苹果。但是知道如何克制自己,应将约5-6片干果加到粥中。一个类似的选择是用蜂蜜甜粥(一个茶匙就足够了)。

荞麦减肥后怎么吃

您无需长时间地描述和描述,如果在饮食之后立即吃了所有东西,而您只是吃些糖果,蛋糕,那么自然而然地减肥(谁的体重为8,谁的体重为12公斤)将在一两个月内退还给您(可能会超过12公斤)。因此,您需要修改菜单。在饮食的两个星期中,您可以显着降低食欲,并且不再需要如此频繁和如此多的饮食。节食后,主要的事情是停止饮食,不要过量。

这是有助于巩固结果的基本规则。但是,如果您突然吃得过多,则可以按照两种选择之一,像禁食荞麦一样,禁食一天。如果您稍微减少甜食的消费,那将是有益的。还要记住:您需要喝更多的液体(清水和茶)。遵守这些规则,您不仅可以巩固结果,还可以继续减肥。

饮食结果

当然,饮食的结果完全是个体的,每种生物的反应是不同的。通常会概述这种趋势:体重越重,饮食效果越好。如果这种饮食不适合您,那么结果将减少3-4公斤。但是,即使饮食中有轻微的饮食紊乱,您也可以安全地摆脱4-6公斤的体重(大多数情况下)。

记录是这样的结果:两个月内,一个人减掉了59公斤(从125降到66)。如果重量足够大,那么您可能会在14天内减掉15公斤。

如果我们谈论体积,那么您可以通过两种尺寸减肥(周长为四厘米,甚至更多)。体重过重无处不在,即不仅在臀部或腹部,这意味着这种饮食方式有助于减少胸部,腰部和臀部的围长。

一个非常重要的方面:这样的饮食会导致皮肤下垂吗,毕竟大约需要12公斤吗?答案将非常高兴-不!相反,皮肤将被收紧。

荞麦饮食禁忌症

任何饮食都有其弊端。开始荞麦饮食时,请咨询医生,因为这确实很重要。首先,请去看治疗师。

荞麦饮食禁忌:

  1. 孕妇
  2. 哺乳的母亲,
  3. 糖尿病患者(任何形式,
  4. 从事体育锻炼的人,
  5. 有胃肠道问题的溃疡和患者,
  6. 高血压病人
  7. 人们承受着严重的压力和沮丧,
  8. 有肾脏,心力衰竭的人
  9. 腹部器官手术的人
  10. 在某些情况下,符合此描述的人可以在饮食许可下且在医生的指导下,按照荞麦饮食进行饮食。

荞麦饮食的好处和好处

您无需在任何时间(就寝前4小时内)都不要限制自己吃的稀饭量。

在节食和减轻体重的过程中,您不会感到头晕,全身疲倦,嗜睡,嗜睡,而其他饮食通常会伴有这种现象。

良好的效率和效果:平均而言,您可以减掉7公斤以上的体重(在很多情况下,人们在头7天一次损失10公斤的体重)。

极好的甚至非常高的减肥速度-每天的轻盈感会越来越强。

荞麦含有大量纤维,即使在饮食期间,这也有助于清洁身体,即肠和肝脏。

女性!您甚至可以减少橘皮组织的出现!

还有一个非常重要的一点:皮肤和指甲的外部水分将会改善,如果您遵循不同的饮食习惯,这几乎是不现实的。这是由于荞麦含有大量的B族维生素和植物蛋白,从而使新陈代谢正常化并可以清洁皮肤。

荞麦饮食的缺点

不幸的是,它并不适合所有人。因此,在饮食过程中,可能会出现虚弱,疲劳和头痛的感觉。首先,您可以尝试以下试用选项:荞麦饮食禁食一天。如果它容易消失,您可以"尝试"饮食。

这种饮食足够长,但非常有效-身体会迅速重建并适应新的饮食和习惯。体重增加开始之前的时间会增加(如果开始)。

就限制而言,荞麦饮食是相当残酷的,也就是说,饮食并不多样化。您只能使用荞麦和开菲尔。

如果您尝试这种饮食方式,但体重仍远未达到理想的数字,那么您只能在一个月后再次重复这种饮食方式。较早-禁忌。

节食时血压可能会降低。

荞麦含有大量蛋白质,很容易消化。但是这种蛋白质是植物来源的,不能等同地替代鱼或肉。这就是为什么不要尝试在这种饮食上停留超过两个星期。

在这种饮食中,慢性病也可能加剧。

好吧,维生素以及微量元素会进入人体。可以通过服用多种维生素制剂来纠正这种缺陷。